¿Puedo comer yogur durante el embarazo?

Si está embarazada, es probable que a menudo se encuentra el preguntarse si un alimento en particular que normalmente se come – o está anhelando ahora que estás embarazada – es seguro. El yogur es un ejemplo de un alimento que, dentro de ciertas restricciones, no sólo es seguro para comer, pero también tiene beneficios para la salud para ti y tu bebé.

El yogur es lo

El yogur es un producto lácteo fermentado, hecha cuando la leche se cultiva con ciertas bacterias no perjudiciales, como Lactobacillus acidophilus. Estas bacterias digieren el azúcar de la leche – en concreto, que digieren la lactosa – para la energía, explican los Dres. Reginald Charles Garrett y Grisham en su libro “Bioquímica”. Cuando los seres humanos a digerir el azúcar, hacen que los productos de desecho de dióxido de carbono y agua, bajo la mayoría de condiciones. Las bacterias del yogur en vez producen ácido láctico, que reacciona con las proteínas en la leche, la producción de un sabor amargo y textura cremosa.

yogur Nutrición

Yogur, porque está hecho a partir de productos lácteos, tiene todos los beneficios nutricionales de la leche y algo más. Al igual que la leche, el yogur es rico en calcio, lo que necesita si está embarazada, ya que está suministrando su bebé en crecimiento con el calcio para formar huesos, explica Heidi Murkoff y Sharon Mazel en su libro “¿Qué esperar cuando se está esperando. ” El yogur también contiene proteínas, lo que usted y su bebé usa para cultivar nuevas células, y muchas vitaminas.

Los probióticos

Las bacterias en el yogur son inofensivos para los humanos: No pueden causar infección. De hecho, estas bacterias en realidad ayudan en la función digestiva y así se denominan a veces “probióticos”. Durante el embarazo, su tracto digestivo se ralentiza para aumentar la cantidad de nutrición disponible para su bebé, explicar Murkoff y Mazel. Esto puede aumentar el riesgo de estreñimiento, que puede aumentar el riesgo de hemorroides. Comer yogur ayuda a mantener la digestión normal.

preocupaciones

Hay dos tipos de yogur para evitar durante el embarazo. En primer lugar, debido a que su sistema inmunológico no es tan funcional como suele ser, evitar el yogur elaborado con productos lácteos sin pasteurizar, tenga en cuenta los Dres. Michael Roizen y Mehmet Oz en su libro “Usted: tener un bebé.” Este yogur puede contener bacterias dañinas. En segundo lugar, evitar el yogur con toda la grasa y otros productos lácteos con toda la grasa: Estas fuentes de lácteos han grasa, que es el corazón saludable y puede conducir al aumento de peso durante el embarazo saturado en exceso demasiado.

consideraciones

En general, el yogur es una buena adición a su dieta en el embarazo. A partir de una fuente de productos lácteos bajos o sin grasa, que puede ayudar a proporcionar sus necesidades diarias de proteínas y varias vitaminas y minerales, y también proporcionan energía. Muchas marcas comprados en la tienda contienen grandes cantidades de azúcar o jarabe de maíz añadido, por lo que si usted está tratando de evitar aumentar demasiado de peso durante el embarazo, es posible que desee comprar yogur natural y endulzar a su gusto con frutas o miel.