Kan jeg spise rejer Mens gravid?

En af simpelt spørgsmål for gravide kvinde er kan jeg spise rejer, mens gravid ? Graviditet er en tid til øgede følelser. Og trangen til mad toppe listen. Af de mange fødevarer, der falder i listen cravings, skaldyr er afgjort en. Men, det være sig østers, sushi, rejer, makrel, eller enhver anden fisk og skaldyr, du måske ønsker at vide, om det er sikkert at indtage eller ikke under graviditet. De kunne være en god kilde til næringsstoffer og mineraler, men nogle gange er det godt at undgå dem under graviditet.

Hvis du er en seafood elsker, med rejer at blive din mest foretrukne mad, vil vi fortælle dig, hvis rejer er sikkert at spise under graviditeten.

Kan jeg spise rejer Mens gravid?

Svaret er et stort ja til rejer under graviditet, da de er lave i kviksølv-niveau. Du bør dog begrænse sit forbrug til 12 ounce (340 g) en uge, og det skal være ordentligt tilberedt

Fordele ved at spise rejer når gravide:

Rejer er en guldgrube af næringsværdi, og du skal inkludere dem i din kost.

1. Rig kilde til omega-3 fedtsyrer

Rejer er kendt for at være den næstvigtigste kilde til omega-3 fedtsyrer, som indeholder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Fedtsyren DHA er meget vigtigt for den voksende fosteret, da det hjælper i udviklingen af ​​hjernen, centralnervesystemet, og øjne.

En undersøgelse konkluderede, at kvinder, der forbruges skaldyr fødte børn med bedre kognitive færdigheder og nervesystemets udvikling. Da vores kroppe ikke kan gøre de essentielle fedtsyrer, vi har brug for eksterne kilder såsom rejer, for at opfylde behovet

2. Rigelige aminosyrer og proteiner

Omkring 75% af den spiselige del af rejer er vand. Af de resterende 25%, 80% er protein; 100 g friske rejer har omkring 19.4gm af protein. Rejer er også rige på aminosyrer, som skal forbruges fra eksterne fødekilder.

3. Rigelige vigtige vitaminer og mineraler

Calcium, kalium, natrium og magnesium er vigtige mineraler under graviditet. De stimulerer knogle sundhed, regulere enzymproduktion, og opretholde væskebalancen. 100 g friske rejer giver ca. 100 mg calcium, 300 mg phosphor, og 40 ug af selen. Rejer indeholder også de rigtige mængder af vitaminer A, D, E, B12, og B3.

Calcium og fosfor er afgørende for god knogler og tænder hos voksne, og knogleudvikling hos spædbørn. Selen øger mors immunitet.

4. Høj jern

Rejer indeholder 1,8 mg jern pr 100gm. Jern hjælper med at reducere risikoen for anæmi i graviditeten og hjælpemidler ordentlig blodforsyning til fosteret. Det sænker også risikoen for præmature arbejde.

5. Lav fedt

Rejer er fedtfattig fisk og skaldyr, hvilket betyder, at du ikke behøver at bekymre sig om overskydende vægtøgning ved at spise rejer, mens gravid.

Kan du spise råt eller utilstrækkeligt Shrimp?

Du bør aldrig forbruge rå eller utilstrækkeligt rejer. De er kendt for at forårsage listeriose, en bakteriel infektion forårsaget af listeria findes i rå skaldyr. Bakterierne kan også inficere fosteret gennem placenta og kan forårsage en abort.

Du kan spise rejer under graviditeten, men rådes til at behandle dem i cocktails og tempura stedet sautering dem med ingredienser, da det kan give dig en dårlig mave.

Den rigtige måde at spise rejer – Sådan Kog dem:

Processen med madlavning rejer er vigtigt at undgå risikoen for infektioner.

  • Brug varmt vand til at rengøre rejer. Skalere rejer og fjerne tarmkanalen og bagsiden vene som er let synlige. Brug en skarp kniv til at devein rejer.
  • Hvis du har gemt dem i køleskabet, så sørg for at tø dem helt.
  • Kogning er den bedste metode til at lave mad rejer. Kog dem på 74ºC, da de kan miste bakterien kun ved samme temperatur.
  • Sauter eller steg dem først efter kogning dem ordentligt. Den indiske måde madlavning rejer ved at lave en karry eller tandoori er den sikre måde at spise det. Hjemmelavede rejer er sikrere end restaurant-made.
  • Hvis du bruger mikrobølgeovnen, lad den stå i tre til fire minutter og derefter koge skaldyr grundigt.

Hvilke rejer er sikkert at spise?

Ikke alle arter af rejer er sikre at indtage. De mest spiselige rejer under graviditet er:

Wild fanget spot rejer: De er massive rejer fanget fra vandet i Pacific Coast i USA eller British Columbia. De sælges levende og er dyre.

Wild fanget bay rejer, pink rejer, cocktail rejer eller dybhavsrejer: De er koldt vand, små rejer, der anvendes til pynt og i salater, bønner, eller ris. Deres oprindelse er Oregon eller nordøst, og er af en rimelig pris.

Wild fanget rock-rejer: De ligner hummere og har søde kød. De cook hurtigt i forhold til almindelige rejer. De er fanget fra den Mexicanske Golf.

USA opdrættede rejer: De dyrkes under amerikansk regulering handling, hvilket giver dem højere standarder. De nærede til de bedste gårde.

Lokalt opdrættede rejer, West Coast opdrættede rejer, og rejer fra de sydlige og midtvestlige stater er andre valg.

Kan du spise rejer Paste Når gravid?

Rejer i form af pasta er meget populære. De fleste lande i Asien og Amerika bruger rejer pasta som et krydderi til deres kost. Du kan købe rå rejer fra købmandsforretninger og derefter koge dem derhjemme. Du kan nyde et udvalg af opskrifter lavet af rejer, når gravide, forudsat du koge dem godt. Men, ikke overskrider den anbefalede mængde.

Og glem ikke at tjekke med din læge, før du tilføjer rejer til din graviditet kost. Og jeg tror, ​​de er nogle forklaring på et spørgsmål Kan jeg spise rejer Mens gravid … Håber denne information hjælpe dig.