É levedura nutricional seguro durante a gravidez?

O que você come ou não come, é uma parte importante de sua gravidez saudável. Você já deve saber que você precisa para limitar a ingestão de peixes devido ao seu teor de mercúrio e evitar queijos macios como feta ou brie para reduzir o risco de doenças de origem alimentar. Outros alimentos também pode levantar preocupações, no entanto. levedura nutricional é um tipo de fungo cultivado em alimentos como o melaço, e isso pode fazer você cauteloso sobre comê-lo durante a gravidez. Não só é seguro nutricional fermento para comer quando você está grávida, mas é também uma fonte de nutrientes que ajudam a suportar uma gravidez saudável. Consulte o seu médico antes de adicionar levedura nutricional em sua dieta.

Sobre levedura nutricional

levedura nutricional tem um sabor de noz, queijo e é muitas vezes referida como queijo vegan. É um parente próximo com a levedura utilizada para fazer a cerveja, mas devido ao seu processamento não é uma boa levedura para panificação. Como o nome indica, a levedura é rica em nutrientes. Aspersão algum do fermento em sua sopa, salada ou massas pode impulsionar o seu ácido fólico, vitamina B-12 e ferro ingestão – todos os nutrientes importantes para as mulheres grávidas.

Rica em folato

Uma colher de sopa de levedura nutricional contém 1.059 microgramas de folato. As mulheres grávidas precisam de 400 a 800 microgramas de ácido fólico por dia – a versão sintética é chamado de ácido fólico. Então, uma colher de sopa de fermento queijo atende mais de 100 por cento de suas necessidades diárias. Obtendo ingestão adequada de ácido fólico durante a gravidez pode ajudar a prevenir defeitos congênitos graves, como a espinha bífida. Enquanto você não pode ficar muito folato de alimentos que contenham naturalmente, diz WomensHealth.gov, você não quer consumir mais de 1.000 microgramas por dia a menos que aprovado pelo seu médico. O consumo elevado pode mascarar uma deficiência de vitamina B-12.

A vitamina B-12 para Vegans grávidas

Um dos destaques de levedura nutricional é o seu teor de vitamina B-12. alimentos de origem animal, como carnes e produtos lácteos, são a principal fonte de vitamina B-12 na dieta, o que torna difícil para as mulheres grávidas que seguem uma dieta vegan para satisfazer as suas necessidades diárias. é a vitamina B-12 necessários para o desenvolvimento saudável do bebê crescendo, e as mulheres grávidas precisam 2,6 microgramas por dia. Uma colher de sopa de levedura nutricional contém 0,1 microgramas.

Get Some Ferro

Seu ferro diário necessidades aumentar drasticamente durante a gravidez, a partir de 18 miligramas por dia para 30 miligramas por dia, e anemia ferropriva é comum em mulheres grávidas, de acordo com o Vegetarian Resource Group. Mesmo os alimentos com pequenas quantidades de ferro, tais como levedura nutricional, pode ajudá-lo a cumprir sua cota diária de ferro. Uma colher de sopa de levedura nutricional contém 1,0 miligramas de ferro.