אתה יכול לאכול צדפות בזמן הריון?

במהלך ההריון, כמה מזונות אשר בטוחים בנסיבות רגילות להיות מזיקים. הרבה נשים בהריון עלול להיות מודאגים הוספת מזונות מסוימים לתזונה שלהם תוך ציפייה, וצדפות הן אחד מהם. אבל אתה יכול לאכול צדפות בזמן ההריון?

צדפות נחשבות למעדן גורמה והוא עשוי אפילו להיות אחד המאכלים האהובים שלך אי פעם. אבל הם צדפות במהלך ההריון נחשבות בטוחות?

כמו בשלב הזה של החיים שלך, אתה אחראי על עצמך ועל התינוק ברחם שלך. לכן אורח חיים בריא הוא אפילו יותר חיוני בשלב זה. אז, כדי לנקות את ספק שלך על צריכת צדפות הנה המדריך הקטן שלנו עבורך.

יתרונות של צדפות

צדפות נחשבות עתירות חומרים רבים, וצריך שלהם הוא האמין שיש יתרונות בריאותיים רבים. חלקם:

    • צדפות הם דלות בקלוריות, מה שהופך אותם בחירה מושלמת עבור אלה מנסים לשמור על המשקל שלהם לבדוק.
    • צדפות הם גם דלים בשומן ועשירים בחלבון. למעשה, הם מהווים מקור רזה אידיאלי של חלבון שיתווסף הדיאטה פעם.
    • צדפות הן מקור טבעי מצוין של אבץ. רק חלק 3 עוז נחשב מכיל 67 מ”ג של אבץ, שהוא אחד המינרלים החשובים הרבים הדרושים במהלך הריון.
    • צדפות טובות גם עבור הלב שלך. הם מכילים מינרלים בריאים חשובים כולל חומצות שומן אומגה 3, מגנזיום, אשלגן וויטמין E, אשר כולם חשבו כדי להפחית את הדלקת ולהפחית את הסיכון למחלות לב.

בעוד צדפות עמוסות יתרונות בריאותיים רבים, שעשוי להיות מועיל עבור נשים בהריון, מומחים רפואיים ממליצים להגביל את הצריכה של פרותי ים זה. למה?

למה הגבל אכל צדפות במהלך הריון?

כלל האצבע, ליישם לאכילה בטוחה במהלך הריון, הוא להימנע מצריכת בשר בהמת גלם. תחת מבושל או בשר נא נחשב להכיל חיידקים רבים שעשויות לגרום לזיהומים, ולעתים לחצות מחסום השליה שלך, לשים את התינוק שלך גדל בסיכון.

  • יש נשים בהריון מערכת חיסונית מדוכאת וצדפות (גלם) נחשבים לאחד הגורמים השכיחים ביותר של הרעלת מזון הקשורות פירות ים. צדפות גלם במהלך ההריון, בשום פנים ואופן, הוא לא עדיף.
  • תחת צדפות מבושלות עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול ועלול גם לגרום לזיהומים חמורים עבור העובר המתפתח שלך. למעשה, הוא חשב גם לגרום נזק והפלות נוירולוגיות.
  • צדפות מבושלות, ומצד שני, יש יתרונות בריאותיים רבים, ועשויות להועיל בינוני לצרוך במהלך הריון.

איך לצרוך צדפות במהלך הריון?

תזונאים ומומחים ממליצים על צריכה של צדפות במתינות במהלך ההריון.

  • לצדפות יש להימנע בכל מחיר; עם זאת, צדפות מבושלות ניתן ליהנות מדי פעם במהלך השליש השני של ההריון.
  • ה- FDA ממליץ להגביל את כמות מאכלי ים במהלך ההריון כמו הרבה דגים ופירות ים אחרים מכילים כימיקלים רעילים שגורמים נזק התינוק המתפתח.
  • כמו כן, מומלץ להימנע לצרוך צדפות במהלך הטרימסטר הראשון והשלישי.
  • ודא כי כל צדפות שאתם צורכים מבושלים לגמרי (רצוי בפיקוח שלך) ויש להם מרקם מוצק.
  • זה גם רעיון טוב לצרוך צדפות וכל חלבוני פרותי ים או בעלי חיים אחרים בצורה טרייה שלהם במקום לאחסן אותם במקרר למשך כמה ימים.

אם יש לך חששות כלשהם לגבי צריכת צדפות במהלך ההריון, לבקר את הרופא המטפל. מאכלי ים עשויים גם אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כך שאם אתה כבר לוקח כמה תוספים או תרופות, ייתכן רוצים לדבר על זה עם הרופא שלך תחילה.