Речі є і не є під час вагітності

Яка гарна їжа і хороше харчування для вагітності? Ця наступна інформація може допомогти вам.

«Небезпека» Продукти

Під час вагітності, є кілька речей, які могли б підкреслюють вас, але їжа не повинна бути одна з них. Ознайомтеся з нашим керівництвом. Це те, що є і не є під час вагітності.

  • Використовуйте Вагітність Збільшення ваги калькулятор, щоб стежити за вашої вагітності фунтів

Продукти, яких слід уникати

Чому деякі продукти поза межами, коли ви вагітні, – але добре, якщо ви не? По-перше, зміни в імунній системі тепер роблять вас більш уразливими для харчових захворювань. Що б я мав на увазі, перш ніж розлад шлунка може означати серйозні ускладнення зараз – від зневоднення до викидня.

Таким чином, щоб бути в безпеці, уникнути поширених винуватців хвороб харчового походження:

Яйця: Тому що сирі яйця можуть бути заражені сальмонелами, бактерія , які можуть викликати лихоманку, блювоту і діарею, стежити за ресторанної зробили Цезар салат заправки, домашнє гоголь – моголь, сире тісто печива і м’якою яєчнею або сонячної стороною вгору яйце – – будь-яку страву , в якому яйце (і жовток і білий) НЕ приготовлені повністю. «Якщо яйця варять, ризик зникає,» додає Мадлен Сігмана-Грант, доктор філософії, здоров’я матері і дитини і фахівця розширення харчування в Університеті штату Невада.

Суші: За винятком Каліфорнії рулонів і інших приготовані страви, суші не є безпечним , коли ви очікуєте, або, тому що вона може містити хвороби, що викликають паразитів.

Непастеризоване сік: Тримайтеся подалі від соку (як сидр) , що продаються в селянських господарствах; він не міг бути підданий пастеризації, спосіб обробки , який вбиває бактерії і токсини. Хоча більшість молока і соків , що продаються в магазинах сьогодні пастеризують, є ще кілька брендів на полицях, які не є, так що читати етикетки.

Інші продукти небезпечні через можливі забруднення, які можуть завдати шкоди плоду:

Деякі сорти риби: Риба, яка має омегу-3 жирні кислоти , які допомагають розвитку мозку дитини, є великим вибором їжі прямо зараз. Але деякі сорти слід уникати з – за високі рівні метилртути, забруднюючих речовин , які можуть вплинути на нервову систему дитини. До них відносяться риба – меч, акула, і Кафельников – всі великі види , які живуть довше, накопичуючи більше ртуті в їх плоті. (Ви можете уникнути цих риб повністю під час вашого дітородного віку , тому що ваше тіло зберігає ртуть до чотирьох років, Уорд радить.)

Насправді, більшість видів риб містять сліди ртуті, так що ви хочете, щоб обмежити споживання щотижня безпечніших сортів теж. Відповідно до сучасних правил від FDA, ви можете насолоджуватися до 12 унцій в тиждень (приблизно два рази на день) з низьким рівнем ртуті риби, таких як лосось, сом, минтай, креветки, і консерви тунець. З цих 12 унцій, тільки 6 повинна надходити з консервів «білого» длинноперий тунця, який має тенденцію містити більше ртуті, ніж світло тунця. Якщо ви їсте рибу, виловлену в місцевих водах, перевірити он-лайн з відділом вашої держави здоров’я для консультативних (якщо ви не можете знайти будь-яку інформацію, обмежувати себе 6 унцій).

помірний Foods

Деякі продукти хороші в невеликих кількостях, але не перестарайтеся.

Високі рівні кофеїну: Коли справа доходить до кофеїну, «дослідження можуть бути дуже заплутаними,» говорить Sigman-Грант. У той час як одне невелике дослідження , зробили посилання кофеїн до збільшення ризику для здоров’я плоду, сильні дослідження показали , що кофеїн не шкідливий в помірних кількостях. Таким чином , в даний час керівні принципи передбачають не більше 300 міліграмів на день, приблизно кількість знайдених в двох або трьох 8 унцій чашок кави. І це приходить як полегшення для багатьох мам-к-бути. Стефані МакКлюр, мати двох дітей , в Westerville, Огайо, був жахливий час йде ломка. «Через кілька місяців я пішов до свого лікаря , і запитав, чи є якийсь – небудь спосіб , яким я міг би просто трохи кави,» згадують Макклюра, який говорить , що її лікар дав добре на пару чашок в день. «Я відразу ж побіг до Starbucks і замовив мокко латте.»

Нітрат-Багаті Продукти: Це також розумні , щоб легко йти на хот – доги (які завжди повинні бути з’їдені приготована) і в’яленого м’яса , такі як бекон і сосиски. Вони містять нітрати, добавки , які були під сумнів для можливих зв’язків з пухлинами головного мозку і діабетом. Хоча дослідження не є остаточними, то має сенс обмежити споживання – ці продукти не є великими живильним вибором в будь-якому випадку. А як щодо ваших улюблених дієтичних газованих напоїв? Вони вважаються безпечними під час вагітності і, крім того , не зірковий живильний вибору, немає ніяких наукових доказів того, що вони завдають шкоди. Але на нижньому боці, щонайменше , один штучний підсолоджувач (сахарин) , який часто зустрічається в дієті соді робить плаценту, і штучно підсолоджені напої, як правило , низькою поживною цінністю. Отже , ще раз, ми рекомендуємо помірність.

рекомендований Foods

Гарні новини! Кілька продуктів, які ви, можливо, думали, насправді були заборонені немає.

М’які сири: м’які сири , такі як Брі, фета, і горгонзола були коли – то вважалися потенційно небезпечними , оскільки вони можуть живити лістеріоз. Лістеріоз, хвороба , викликана бактеріями лістеріоз, можуть бути передані до плоду, що призводить до викидня, передчасних пологів, або мертвонародження. Тим НЕ менше, FDA тепер дозволяє м’який сир під час вагітності, до тих пір , як це зроблено з пастеризованим молоком. Більшість сир продається в Сполучених Штатах, але «ніколи не приймати це як належне,” говорить Уорд. Це по – , як і раніше важливо , щоб перевірити ярлики, особливо з імпортними марками. Якщо ви живете в державі кордону, триматися подалі від м’яких мексиканських сирів , таких як Queso Бланко на ринках (вони зазвичай не пастеризовані).

Сир під час вагітності: безпечно чи ні?

Варені ковбасні вироби: Коли Дженніфер Віто, мама в Сан – Антоніо, почувши , що поділи м’ясо було також поза межами з – за побоювань лістеріозу, вона виявила , що важко усунути її , коли вона чекала. «Якщо я не можу мати гастроному м’яса, що я повинен з’їсти на обід?» вона каже. «Я з’їв багато арахісове масло і желе бутерброди і закушували на овочі.» Але поділи м’ясо прекрасно під час вагітності до тих пір , як ви тепло його першим , щоб вбити бактерії (поп ваш бутерброд в мікрохвильовці або замовити гарячий або підсмажений бутерброд в гастроном – просто переконайтеся , що м’ясо на пару , перш ніж з’їсти його). «Це біль , щоб нагріти його, але було б гірше , щоб отримати лістеріоз,» говорить Уорд. Якщо ви хотіли б , щоб передати гастроному м’яса, спробуйте інші з високим вмістом білка , як обіди в вегетаріанський гамбургер, квасолі буріто, або курячий салат з з деякими пережиток смаженої курячої грудкою і нежирним майонезом.

Fresh Produce: Нарешті, фрукти і овочі повинні бути одним з основних продуктів у вашому раціоні, особливо під час вагітності, тому що вони з високим вмістом вітамінів і клітковини. Але прийняти кілька запобіжних заходів здорового глузду: Rewash інкапсульованою салату (навіть якщо на етикетці написано , що це потрійне промитий) , щоб змити можливі сліди сальмонели або кишкової палички. Насправді, ви повинні мити зовні всіх фруктів і овочів – навіть якщо ви не збираєтеся з’їсти шкіру. « В іншому випадку ви перетягніть мікроби в плоть , коли ви ріжете його,» говорить Sigman-Грант.

Але те, що нижня лінія кращий рада про те, що є ці дев’ять місяців? Змішайте його. «Не слід покладатися на ті ж продукти щодня,» говорить Sigman-Грант. «Ви значно зменшити ризик піддатися то шкідливим, якщо ви їсте різноманітність.» Більш того, змінюючи свій раціон, ви також доставити здорову суміш поживних речовин для вашого зростаючого дитини.

Новини по алкоголю

Алкоголь вже давно вважається нє-нє під час вагітності. Але багато лікарів досі радять своїм пацієнтам, що випадковий напій добре. «Мій лікар сказав мені, що я міг би мати до 4 унцій червоного вина один або два рази на тиждень, і що це буде насправді буде добре для мене,” згадує Емі Куїнн, мама в Маллика Хілл, штат Нью-Джерсі. Так що правила про питну змінилося?

Абсолютно немає, попереджають багато експертів. Пияцтво може привести до Алкогольний синдром плода (FAS), що призводить до розумової відсталості і безліч аномалій. Але відповідно з березня Dimes, навіть помірне вживання алкоголю може призвести до більш тонкому фізичного і психічного збитку. І тому, що ніхто не знає точно, скільки алкоголю викликає ФАС, це розумно, щоб триматися подалі.

Інформація на даному веб-сайті, призначена тільки для освітніх цілей. Він не призначений, щоб бути заміною для інформованого медичної ради або допомоги. Ви не повинні використовувати цю інформацію для діагностики або лікування будь-яких проблем зі здоров’ям або хвороби без консультації педіатра або сімейного лікаря. Будь ласка, зверніться до лікаря з будь-якими питаннями або проблемами ви можете мати відносно стану вашого або вашої дитини.зберегти

зберегти